Теперь дошла очередь и до ракетки

05.10.2015
Теперь дошла очередь и до ракетки. Детям советую начать с облегченной и укороченной ракетки. Кстати, игры с миниракеткой и поролоновым мячом популярны во всем мире. В США даже создана государственная программа по мини-теннису, охватывающая сетью соревнований весь детский теннис страны. Благодаря легкому мячу, ракетке-коротышке и укороченной площадке маленькие ребятишки могут принимать участие в соревнованиях совсем как взрослые! В такой игре им не помеха ни вес спортинвентаря, ни размеры корта. Так что не пренебрегайте мини-теннисом.
Что же касается непосредственно техники тенниса, то ее освоение лучше всего начинать с имитационных упражнений — воспроизведения техники ударов без мяча. Имитация — прекрасное подспорье для закрепления навыков правильной техники, развития “мышечной” памяти. Сначала можно имитировать без ракетки, потом с нею, а в дальнейшем и с утяжелениями. Не переусердствуйте с нагрузкой — все должно быть в меру.
При обучении ударам хорошо использовать теннисную удочку (рис. 1). Для ознакомления с разными видами вращений вам поможет другая удочка (рис. 2). Если не удастся найти такие удочки в магазине, сделайте их сами — это не сложно.
Что касается одноручного бекхенда, то отличной помощницей в его освоении может быть “летающая тарелка”. Если же вы больше любите футбол, то футбол ставки помогут вам начать зарабатывать на своих знаниях.
Теперь перейдем к более сложным заданиям. Попробуем “почувствовать” ракетку, выполнить простейшие виды управления теннисным мячом (приведенные ниже упражнения желательно выполнять в указанной последовательности).
Возьмите ракетку универсальной хваткой (рука держит ракетку свободно, локоть опущен чуть впереди корпуса) и выполните:
1. Подбивание мяча вверх “открытой” ракеткой (ладонь “смотрит” вверх). Старайтесь не сходить с места и делать не более шага в сторону.
2. Набивание мяча вниз о землю. Хватку не менять.
3. Выполните упражнения 1 и 2, но “закрытой” ракеткой (ладонь “смотрит” вниз, рис. 3).
4. Подбивание "пар” вверх — поочередное подбивание мяча вверх обеими сторонами ракетки.
5. Набивание “пар” вниз — поочередное набивание мяча о землю обеими сторонами ракетки.
6. Набивание мяча вниз о землю ребром ракетки.
7. Набивание мяча вверх (с лета) ребром ракетки.
Поменяйте хватку на ладонную и выполните этой хваткой упражнения 1—7.
8. “Подбирание” мяча ракеткой с земли (поднимите мяч, прижимая его ракеткой к внешней стороне стопы).
9. Выполните упражнение 8, но мяч прижимайте к внутренней стороне стопы.
10. “Подъем подбиванием” (поднимите лежащий на земле мяч путем интенсивного подбивания его ракеткой).
Все перечисленные упражнения легче выполнять, взяв ракетку за шейку. После каждого “сбоя” проверяйте правильность хватки. Помните, что неудобства, связанные с хваткой — временные. В дальнейшем разовьется мышечная память и смена хваток станет автоматической.
Если при выполнении этих упражнений вы уже довольно свободно владеете ракеткой и мячом, то пора переходить к тренировочной стенке.