Тело постоянно находятся в движении. Люди могут вырасти выше в возрасте от 20 до 25 лет, в то время как взрослые могут сокращаться к 40 годам. Лучшие способы увеличить ваш рост будут варьироваться в зависимости от вашего возраста. Улучшение вашей осанки - лучший способ быстро вырости.
Избегайте сутулости, когда вы сидите. Когда вы сидите, легко принять положение. Вы всегда должны сидеть спиной прямо, плечи назад, а ягодицы касаются спины вашего стула. Если вы всегда сутулитесь, когда вы сидите, ваши мышцы могут стать слабыми, и ваш позвоночник может быть зафиксирован в ненормальном положении. Это может заставить вас выглядеть короче, чем вы.
Если вам приходится сидеть долгое время, постарайтесь встать или ходить около 30 минут, если можете.
Держите ноги на ровной поверхности, пока вы сидите, а колени под углом 90 градусов. Вам может потребоваться использовать подставку для ног или стул для поддержания правильного положения.

Проведите стенную проверку. Стеновой тест может помочь вам определить ваше положение и определить любые области, которые нуждаются в улучшении. Встаньте с затылком, а ягодицы касаются стены. Ваши пятки должны быть в шести дюймах от основной платы. Как только вы окажетесь в этом положении, проверьте расстояние между вашей шеей и стеной, нижней частью спины и стеной.
Ваша нижняя часть спины должна находиться на расстоянии одного или двух дюймов от стены. Ваша шея должна находиться в двух дюймах от стены.
Может быть полезно, чтобы кто-то другой оценил вас.
Проверьте позу в зеркале. Встаньте боком перед зеркалом. Ваша голова должна быть прямой и не сгибаться вперед или назад. Ваш подбородок должен быть расположен параллельно полу. Ваши плечи должны быть в соответствии с вашими ушами, и ваш желудок должен быть плоским. У вашей нижней части спины должна быть легкая передняя кривая (то есть не слишком плоская, не слишком изогнутая, не полая спина).
Может быть, вам будет легче оценить вашу позу, если кто-то сфотографирует вас в этом положении.
Убедитесь, что вы делаете это упражнение в зеркале в полный рост, чтобы вы могли видеть свое тело.
Укрепляйте свои основные мышцы. Ваши мышцы нижней части спины и мышцы живота составляют ваши основные мышцы. Эти мышцы соединяются с позвоночником и тазом и помогают вам иметь хорошую осанку. Укрепление этих мышц может улучшить ваше положение.
Упражнения, которые вы должны попробовать, включают доски, упражнения на брюшной стенке и упражнения на поясницу.
Прекратите выполнение любого из этих упражнений, если вы испытываете боль. Если у вас сильная боль в спине, обратитесь к врачу, прежде чем начинать выполнять основные упражнения.
Хотя укрепление ваших основных мышц не заставит вас расти выше в одночасье, это поможет вам улучшить ваше положение с течением времени, чтобы вы выглядели более высокими для долгосрочных целей. Пиар от администрации - порно hd на pornoelena .